Работа с самокритикой и самооценкой онлайн

Помогаю мягко освобождаться от внутреннего давления, чувства “я недостаточно хороша”, тревоги и перфекционизма.
Вы сможете спокойнее относиться к себе, замечать свои чувства и потребности, возвращать ощущение собственной ценности.

Записаться на встречу-знакомство

Кому подходит эта работа?

Если вы:

чувствуете, что постоянно недовольны собой
сравниваете себя с другими и всегда в невыигрышную сторону
испытываете чувство вины или стыда “без повода”
быстро уходите в самокритику, даже когда объективно всё нормально
хотите, но не можете отстаивать свои границы
боитесь совершать ошибки, избегаете нового
чувствуете, что “вам нельзя расслабиться”, “нужно стараться больше”
устали жить в режиме самонаказания, перфекционизма или внутреннего напряжения

Если в нескольких пунктах узнали себя, работа с самооценкой точно даст облегчение.

Как проходит работа

Работа строится в безопасном темпе, с опорой на ваше состояние, запрос и готовность. Мы не усиливаем самокритику, а исследуем её корни и учимся мягкому внутреннему диалогу.

Я помогаю:

замечать внутренние автоматические реакции
распознавать “голос критика” и снижать его давление
возвращаться к себе без стыда и самонаказания
формировать новые способы опоры на себя

Методы: EMDR, схема-терапия, техники саморегуляции и работы со стыдом/виной.

Встреча-знакомство (30 минут)

Определяем ваш запрос, говорим о трудностях, смотрим, подойдёт ли работа и комфортно ли будет со мной.

Исследование, подготовка и опора

3-6 сессии для изучения того, как формируется ваша самокритика, что её запускает, где истоки в опыте.

Мягкая переработка переживаний

Работаем с глубокими реакциями: стыд, чувство “я не достаточно”, страх ошибки, чувство вины.

Интеграция и новые опоры

Возвращаем устойчивость, формируем новые внутренние опоры, реакции и способы общения с собой.

Записаться на встречу-знакомство

Со временем вы заметите, что:

внутреннее напряжение снижается
реакции на критику становятся мягче
появляется ощущение внутренней устойчивости
лёгче говорить “нет” и отстаивать границы
снижается стыд и вина “за всё подряд”
больше ясности в отношениях
появляется ощущение собственной ценности
пропадает “надо стараться больше” и появляется возможность отдыхать
меньше сравниваете себя с другими

Эти изменения формируются постепенно, по мере того как мозг завершает переработку старых переживаний и создаёт новые реакции.

Как я работаю

В основе моей работы бережность, безопасность и уважение к вашему темпу.
Я помогаю мягко обращаться к трудным переживаниям, оставаясь в контакте с собой и не перегружаясь.

Я соединяю EMDR, схема-терапию и техники саморегуляции, чтобы помочь вам укрепить внутренние опоры, понять свои реакции и выстроить новые способы поведения.

Стоимость и запись

Бесплатная встреча-знакомство 30 минут

Психологическая консультация 4000р / 60 минут

ДПДГ консультация 5500р / 90 минут

Готовы сделать первый шаг к более спокойной жизни?

Оставьте свои контакты и я свяжусь с вами в течение 1-3 часов и предложу удобное время для бесплатной встречи-знакомства

Соглашение об обработке персональных данных
Политика обработки персональных данных

Эта встреча ни к чему вас не обязывает. Мы обсудим ваш запрос, я расскажу как могу вам помочь и вы сможете понять подходит ли вам мой стиль работы